骑自行车时，不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉得到运动。关节、韧带也得到相应的锻炼。由于骑行是周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，因此还可收到显著的减肥效果。每天骑自行车4~5公里，可刺激和协调人体激素的正常分泌，使人看起来青春焕发，激情飞扬。

　　
线路一、南滨路  

　　推荐理由：在南滨路往洋人街方向，不但可以随时停下车来观看两江交汇的壮观，还能在慈云寺、法国水师营、大佛寺等地驻足观赏一番。越往洋人街方向，路上的车辆越少，空气越发清新，路旁的野花，三三两两的行人，都是风景。骑累了，停下来走到江边，任江风拂走了疲乏。到了洋人街，也可以骑行自行车转上一圈，要是是个周末，可以从早晨9点出发，一直待到下午吃完晚饭再回家。

　　从南滨路往鹅公岩方向，从滨江路上一路经过融侨半岛，越过鹅公岩后，到了哑巴洞码头一带。对面就是九龙港，江面宽广，视野极好。要是枯水季节，菜鸟们还能到江中的小岛上自助烧烤一番，在江心里，偶尔路过的船笛声，让整个城市都远离了喧嚣。

线路二、沙区大学城  

　　推荐理由：沙区大学城是重庆主城里为数不多的有专门自行车路段的区域。这里的地势大多很平坦，非常适宜蹬着自行车一边健身一边休闲。

　　大学城里不需要特别的休闲之所，就是几所大学，里面的风景就够菜鸟们欣赏的了。大学里的操场，可以让喜欢竞技运动的菜鸟们好好地过上一次足球、篮球的瘾。大学城里一共有10多所大学，有的大学，比如重庆大学里，不但有风景优美的草坪和小山，还有黑天鹅驻足的小湖泊。

　　在这里要是肚子饿了，大学城里有的食堂饭菜挺便宜，有些特色菜还很美味。找个学生妹妹或者弟弟搭个伙，重新体验一下大学的时光，这会让你有特别不同的感受。

线路三、照母山 

　　推荐理由：这里地势也是相当的平坦，过往车辆不是特别多。照母山公园还是重庆首个为自行车玩家们设置专门车道的公园。

　　照母山的植被相当丰富，一路上公路盘山而上，呼吸着新鲜的氧气，沿途花红柳绿，风景相当的醉人。但是，从山脚骑到山顶，还是有些考验意志的。如果菜鸟们实在坚持不下来，可以半途下车在林间小道上休息片刻。这里能摘到新鲜水灵的野葱，运气好还能找到一些野菜，这份野趣，也是在其他地方找不到的。

　　到了公园的山顶后，可以俯瞰整个江北全貌，还有原生态的绿化，下山时慢慢地从山顶放下来，又自在又悠闲，半天就可以一个来回，运动量很合适。要是时间充足，还可以去山下的陶然古镇上吃顿饭，休闲一阵再离开。

线路四、北滨路 

　　推荐理由：重庆的滨江路，肯定是最适宜骑自行车的地方。而北滨路又不同于南滨路，虽然少了烟雨公园的秀色，但可以从北滨路一路骑到大剧院和科技馆，还有中央公园。

　　从江北农场附近出发，一路骑行经过嘉陵江大桥，如果再顺着往前骑，对面就是轻轨，一趟接一趟地路过。我看着上面的人，上面的人看着我，大家都就成为了对方的风景。

　　在中海北滨楼盘附近的滨江大道上，因为行人非常稀少，很适合在此放风筝，而路下裸露的江滩，也方便大家烧烤娱乐。

线路五、长滨路 

　　推荐理由：长滨路和南滨路两两相望，两边都有一个公园配景，非常适合骑行。

　　从菜园坝长江大桥下出发，沿长滨路到朝天门再从朝天门到黄花园，再到菜园坝，一圈骑过来，就把整个渝中半岛欣赏了个够。

　　在长滨路上，有名号很响的洞子鲫鱼，大堂就在防空洞里，冬暖夏凉，每到晚上，人来人往，洞子里好不热闹。这里除了吃鱼，还有螃蟹、虾、排骨等。吃了之后，肯定还想再来。

线路六、沙滨路 

　　推荐理由：沙滨路平直宽阔安静，从几座大桥下穿过，远可见对岸舟桥渔樵，近有江风扶翠，确是一个骑单车的好去处。

　　石门大桥的南桥头支路一路下滑，很轻松地滑行到大桥下，桥下别有一番休闲的好风景。轻松有节奏地踩着单车，是节省体力的好方法。旁边的人行道极少有人行走，完全可上人行道放心行驶。

　　过了一阵就快到磁器口了，车辆也多了起来。喜欢热闹的朋友，大可一口气骑到磁器口的大门边，把车放好后，一边游玩，一边品尝这里的毛血旺和鸡杂，或者到江边的游船上喝杯茶，聊聊天。

线路七、南山 

　　推荐理由：骑自行车去南山，那就是一场美食之旅。从上新街出发，蜿蜒盘旋的山路让你体验难得的爬坡乐趣，顺坡而上，一口气骑上南山，一定会让你有一种久违的畅快感。

　　二外分道处，不管你是向左走还是向右走，南山上的美食绝对让你直呼过瘾！向左边骑行，就是泉水鸡一条街。二外斜对面的芹香开味鱼是一个不错的选择哦！特别是他家送的手工面，简直是一绝。如果你喜欢吃甜品，在邮电大学对面小巷里，有一家“孃孃汤圆”，重邮的学生都喜欢去那里吃，既便宜又好吃！这里的绿豆汤也是细滑爽口。在邮电大学后门往前200米，下一个斜坡坡，有一家被网友称为最牛的餐馆：牛肉汤、炒牛肉、泡椒牛肉……每次门口排队等候的私家车都是一大排。